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時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多？有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高，一旦血糖過高，有可能陷入昏迷，且罹患了三高症其中一項，得到高血壓或高血脂的機率也會增加，台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒，應維持正常作息，規律運動，飲食則盡量以食物的原形為主，少吃加工食品，避免三高找上門。
廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座，在演講中表示，所謂的三高（高血糖、高血壓、高血脂）是代謝症候群，通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示，國人50歲以上約有半數患有高血壓，一般而言，正常血壓為收縮壓＜120mm／Hg、舒張壓＜80mm／Hg，當血壓高達140 mm／Hg及90 mm／Hg時，必須以藥物控制血壓繼續飆高。
廖學崇醫師指出，血脂偏高的患者，應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋拍賣白和三酸甘油酯的指數，避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊，且有三多症（尿多、喝多、吃多），嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖，讓胰臟細胞能得到休息。
一般而言，肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病，也容易會有尿酸高的問題，因此體重控制相當重要，廖學崇醫師提到，許多肥胖者在體重減輕後，疾病也逐漸改善，可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後，排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來，因此需要多喝水，避免尿道感染。
根據美國糖尿病協會的研究指出，糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動（50%至70%最大心率）150分鐘，第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動，再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力，可以降低糖化血色素指數1.9至3%，平均血糖值可降低60mg／dl。
至於如何運用飲食預防及控制三高症？廖學崇醫師說明，均衡攝取六大類食物（水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類）、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收，並少吃精緻或加工食品，此外，與其喝蔬果汁，不如直接吃蔬菜水果，更能避免吸收多餘的糖分或電解質。
三高患者看似飲食禁忌多，但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物，以食物的原形為主，空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免，多攝取蔬菜以維持腸道正常功能，便能穩定血糖、血脂和血壓等，不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台灣人口老化，鼓勵醫院開設高齡醫學或失智症、三高疾病等整合門診，健保今年端出3億獎勵金。健保署今（9）日表示，今年繼續推行「醫院以病人為中心門診整合照護計畫」，只要醫院開設整合門診，每次看診除支付一般診察費之外，健保每次看診最多還給180元的鼓勵費及獎勵金，今年度預算3億元。
今年92歲的江伯伯，罹患糖尿病16年，6年前更曾因心肌梗塞住院，植入支架，原本分別在內分泌科及心臟科定期看診，偶有重複用藥之虞，改到糖尿病心臟病整合門診，由2位醫師同時看診，不再重複用藥，還及早發現肺癌。
健保署醫務管理組專門委員張溫溫表示，這項「醫院以病人為中心門診整合照護計畫」鼓勵醫院開設整合門診，不限任何科別，每次看診除支付一般診察費外，再給予每次120元門診整合鼓勵費，若為多科醫師共同照護，則再額外給予60元獎勵。
另外，為鼓勵各醫院提升照護品質，健保署也會依各醫院的每人每月門診醫療費用、門診就醫次數、藥品項數等品質指標達標程度，於年度結算後計算成效，照護對象每人全年最高可給予1000元獎勵。
健保署統計，目前國內整合門診的模式，以高齡醫學或失智症、三高疾病等整合門診最多，其他還有罕見疾病或重大傷病、主責照護整合模式門診等。
張溫溫說，以去年為例，參與計畫的醫院共有188家，照護人數為55萬人，健保全年總共發出獎勵金2.27億元，其中門診整合照護費為1.4億元，成效獎勵費用0.87億元，而今年則編列3億元的獎勵金鼓勵醫院發展更適合國人的整合照護模式。
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